Vendredi 5 avril 20h00 :Départ vers Font Romeu .

Samedi 6 avril ;

Arrivés vers 10h30 dans la station, 20cm de neige sont tombées durant la nuit.

Installation dans les appartements.

Le reste de la journée est consacrée au repos et la récupération.

Dimanche 7 avril ;

Matinée fraîche et ensoleillée, direction le LAC DE MATEMALE, pour une prise de contact avec l’altitude et mise en jambe.

Chloé’s’, Florian et Redouane alternent course et marche.

Margot, Victor et Christian partent pour un tour de lac, env . 8,5km.

Après une douche réparatrice, direction le LAC DU TICOU pour une rando de 8km avec pic-nic sur l’herbe et la neige.

Lundi 8 avril ;

La piste d’athlé étant sous la neige, retour au LAC DE MATEMALE.

Le vétéran emmène la troupe pour un échauffement collectif.

Le groupe se scinde en 2.

Julie encadre les sprinters, pour une séance de 30m/40m/50m.

Margot, Victor et Christian repartent pour un tour de lac, et quelques lignes droites en sous-bois, concluent cette matinée, dirigée par Abdel.

Repos et devoirs au programme de l’après-midi.

Mardi 9 avril ;

Une nouvelle nuit de neige. De nouveau le LAC DE MATEMALE servira de cadre à cette séance.

Suite à l’échauffement, avec une météo des plus clémente,

Chloé’s’, Florian  entame un cycle : PPG – corde à sauter – gainage

Pour Margot, Victor, Redouane et Christian, direction la Piste finlandaise pour  3X (1’/1’ + 1’30/1’30 + 1’30/1’30 + 1’/1’ ). Retour au calme. Le groupe est satisfait de la séance malgré la souffrance.

Repos et devoirs au programme de l’après-midi.

Mercredi 10 avril ;

Direction le Centre Sportif de Font Romeu avec le soleil et la neige.

Tout le groupe est convié à une séance de côtes. Echauffement et PPG, puis nous enchaînons, un parcours concocté par Abdel : 5x 40 ‘’  +  5x 30’’  +  5x 20’’  +  5x10’’. Ça fait mal aux jambes, mais tous s’accrochent.

Après la douche et le déjeuner, direction ANDORRE ( PAS DE LA CASA – altitude 2100m ) visite de la ville et de ses boutiques.

Retour sur Font Romeu . Ce soir, c’est l’ anniversaire de MARGOT ( 18ans) Julie organise un apéro dinatoire. Chaude Ambiance.

Jeudi 11 avril.

Comme au tour de France, c’est le jour de repos, qui se termine à LA CALME pour une bataille dans la neige.

Vendredi 12 avril ;

Retour au LAC DE MATEMALE.

Chloé’s’, Florian et Redouane débute l’échauffement, puis une séance de 1’/1’ + 30’’/30’’.

Margot, Victor et Christian entame un footing de 1h10 en accélération progressive.

Le déjeuner est pris sur l’herbe.

Après la sieste et récupération, direction le stade pour une séance d’abdo-gainage.

Fin de la 1^ère semaine de stage.