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STAGE FONT-ROMEU sem.2
1 Mai 2019 - Christian FOUGEROUSSE (Webmaster)
STAGE FONT-ROMEU sem.2


Samedi 13 avril: 
Départ de Christian et Rosita qui cèdent leur place à Manue, Thierry et les garçons.
L’entraînement se fait sur la piste, 2x8x200m pour
Margot, Victor et Rédouane accompagnés d’Abdel à vélo.
Pour les
Chloé et Florian se sera du travail d’amplitude et de fréquence. 
Une petite douche, un bon ptit repas et c’est parti pour l’accrobranche de Matemale.

Dimanche 14 avril : 
Footing pour tous au lac de Matemale, pas moins de 13 personnes à pieds et un à vélo.
Le groupe se sépare ensuite, 4x4’ pour
Margot, Victor et Rédouane.

Pour tous les autres se sera 10x30.30
On reprend des force autour d’un bon picnic avant de filer se détendre aux Bains de Llo (eau sulfureuse à 35degré naturellement) 
La journée se terminera par une séance d’abdo-gainage à l’appartement pour
Abdel, Julie, Victor et Margot.

Lundi 15 avril : 
C’est au stade que se déroulera la séance.

Travail de pieds pour Abdel, Margot et Victor. 
Des côtes pour tous les autres.
Les températures sont fraîches, on se réchauffe avec une bonne raclette.
Après midi, repos.
En soirée, retour au stade avec footing progressif de 50’ pour
Margot et Victor et abdos pour les autres.
La soirée se terminera par une pizza partie et un time’s up.

Mardi 16 avril : 
On se retrouve tous au stade pour un travail technique sur le passage de haies.
Après-midi repos et gros goûter.
On termine la soirée par un cache cache géant dans les bois, de nuit.

Mercredi 17 avril :
Une nouvelle fois entraînement au stade.

Le footing se fait en groupe, puis on se sépare à nouveau pour travailler la vitesse pour Florian, les Chloé, Baptiste et Noah.

Fartlek pour Rédouane, Margot et Victor.

Et 8x2000m pour Manue, pour but le semi de Thionville.
On retourne se détendre aux bains chauds et on recommence une nouvelle partie de cache cache dans la nuit.

Jeudi 18 avril :
Margot et Victor, accompagnés d’Abdel toujours à vélo, ont dû seuil.

Pour les autres se sera des diagonales. 
Une petite douche et on file à Puigcerda en Espagne, pour manger et se balader.

Vendredi 19 avril : 
Tout le monde se rejoint au stade pour une séance VMA 5x30.30 5x1’1’ 5x45.45.
L’après midi se sera une petite randonnée, la dernière de ce stage.
De retour à l’appartement, on refait les valises et commence le ménage.
Et termine cette journée par une petite fête pour clôturer ces 15jours

Samedi 20 avril :
Séance pour
Margot, Rédouane et Victor.
Ensuite on charge, on range, on lave... et on reprend la route.
Ainsi ce termine un excellent séjour.

Photos; Photos; Photos; Photos; Photos; Photos

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Entraînements
A partir du 15/09/23

Stade Municipal Rodolphe Brandenburger

MARCHE NORDIQUE
LUNDI
 17H00 À 19H30
Possibilité de venir marcher sur la piste à chaque créneaux horaires de la section

EVEILS - POUSSINS

MERCREDI

 17h00-18h00

VENDREDI

17h00-19h00


BENJAMINS- MINIMES

CADETS - JUNIORS

SENIOR - MASTER

MERCREDI

17h00-18h30 

VENDREDI

 17h00-19h00



Nous contacter
Stade Municipal Rodolphe Brandenburger
24 Rue de la Moselle, 
57390 Audun-le-Tiche

Mail: jsa.athle@gmail.com
Tel: - 00 352 621 205 351
       - 06 21 14 21 68






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athletisme@vaudois.fr
03 82 52 23 23 


Secrétaire
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khadidja.b@orange.fr 
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Entraîneurs
Julie LAYACHI
julielayachi@hotmail.fr
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Abdelhak LAYACHI
abdelhak_layachi
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00 352 621 205 351

Webmaster
Maureen Feucherolles
feucherolles.maureen
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